Dag sportievelingen,

Vandaag proberen we te ervaren hoe het voelt om in handenstand te blijven staan.

Hoe beginnen we hier aan?

1. VOORAF: Zorg dat je dit veilig kan inoefenen!
   1. Zorg voor een zachte ondergrond! BV: een zachte mat, een tuinzetel kussen, let op dat de kussens NIET te hard schuiven.
   2. Zorg dat iemand je kan helpen: De persoon dat je helpt houd je stevig vast aan je bovenbeen (boven de knie). NIET loslaten tot de persoon die handenstand uitvoert terug op de grond staat.
   3. praat met elkaar bv: zeg optijd wanneer je terug naar beneden wil zaken.
   4. zoek een muur waar je plaats genoeg hebt. Kijk of je niets binnhuis kan raken als je omver zou vallen.
   5. blote voeten zijn aangeraden, sokken raad ik af = minder kans dat je uitglijd.
2. START:
   1. Kijk goed naar de tekening
   2. Je staat met je gezicht weg van de muur, met andere woorden rug is naar de muur gericht.
   3. Je gaat in pomp houding staan
   4. Je stapt voet per voet tegen de muur naar boven en je volgt met je handen stap voor stap. probeer zo dicht mogelijk tegen de muur te komen met je buik.
   5. Blijf tijdens het stappen naar de grond kijk! Zo heb je beter evenwichtgevoel!
   6. ZORG DAT IEMAND JE KAN HELPEN, DOE HET VEILIG!

VEEEEEL SUCCES !